0:00 はじめに
0:25 スクワット やり方解説
0:44 横っ腹のやり方解説
1:06 下っ腹のやり方解説
1:35 スクワット1回目
2:07 横っ腹１回目
2:40 下っ腹１回目
3:12 スクワット2回目
3:44 横っ腹2回目
4:16 下っ腹2回目
110キロからのダイエット挑戦中‼️
今回は【椅子を使ったお腹攻撃】
ぽっちゃりさんのヒートトレーニング❗
ゆるめのダンスダイエットのはずが～💦
汗だくでした。
動画と一緒に椅子を使ったヒートをチャンレンジしてくださいませ🎵
これは効きますよ❗
◆ヒートトレーニング？
今回は、短時間で体脂肪を落とす効果が期待できる「高強度インターバルトレーニング：High-Intensity Interval Training（ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング）」という話題のトレーニング法を紹介します。
通称「HIIT（ヒット/ヒート）」と呼ばれるこのトレーニングのポイントは、“全力”で行うことです。
短期間集中でダイエット効果が得られます‼️
辛いけど、早く痩せたい人は
必須のトレーニングですよ❤️
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「100kg越え❗️肥満体型からのダイエット 座って出来る超汗だくダイエット」詳細記事→
http://www.izmic.jp/smart/mame/2022/04/entry_6403/#anchorTitle5
ダイエットにこちらのアイドルダンス再生リストもお勧め→
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