1人分の5日間のダイエットお弁当のおかずのやりくりを動画にしてみました＞＜
会社などで、食べる時、ダイエットしてます感が出ないお弁当を意識して作ってます^^;
【5日間で使った食材】
オートミール…150g
鶏胸肉…1枚
豚こま肉…50g
卵…5個
ブロッコリー…1/2株
しめじ…1株
ほうれん草…1株
玉ねぎ…1と1/2個
にんじん…1本
エリンギ…1/2パック
梅干し…3個
クリームチーズ…2個
ミニトマト…3個
苺…4粒
枝豆…4房
塩コショウ
醤油
みりん
砂糖
料理酒
お酢
ごま油
サラダ油
バター
オリーブオイル
輪切り唐辛子
ブラックペッパー
ケチャップ
焼肉のタレ
キムチの素
鶏ガラスープの素
顆粒ダシ
鰹節
ゴマ
マヨネーズ
めんつゆ
塩
にんにくチューブ
しょうがチューブ
青葉
記入漏れあったら申し訳ございません！＞＜
【使ったお弁当箱】
100円ショップの、とにかく洗いやすい保存容器
容量 630ml
容量 400ml
【お弁当の内容】
月曜日:カオマンガイ弁
火曜日:チキンの生姜焼き弁
水曜日:焼肉チャーハン弁
木曜日:キンパ弁
金曜日:オムライス弁
どれも、もどきなので、本格的なものではありません＞＜
ご了承下さい＞＜
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ガサツでズボラな上、不器用なので、お見苦しいところばかりかと思いますが、少しでも参考にしていただけると嬉しいです^^
