「食事も楽しみながら、ダイエットがしたい！」
その様な思いで日々、ダイエット料理を研究しています。
今日はいつも食べている「中華風きのこスープ」や「親子丼」などを作り、ダイエットをするVlogを撮影してみました。
ベストボディージャパンまで残り110日頑張ります！
【中華スープ】
⚫︎しめじ 100g
⚫︎なめこ 100g
⚫︎えのき 100g
⚫︎ほうれん草 1束
⚫︎醤油 50ml
⚫︎紹興酒 50ml
⚫︎水 １ℓ
⚫︎片栗粉 10g
【親子丼】
⚫︎玉ねぎ 1/4
⚫︎鶏モモ肉（皮なし）100g
⚫︎卵白 2個
⚫︎卵黄 1個
⚫︎醤油 大さじ2
⚫︎みりん 大さじ2
⚫︎白だし 大さじ2
⚫︎水 大さじ1
⚫︎顆粒だし 少々
【無限ささみピーマン】
⚫︎ごま油 少々
⚫︎ピーマン 2個
⚫︎塩昆布 少々
⚫︎赤唐辛子 少々
⚫︎低温調理したささみ 100g
⚫︎ポン酢 大さじ2
⚫︎白ごま 少々
【目次】
0:00 減量スープとささみ作り
4:00 朝の有酸素（モーニングルーティン）
4:45 朝食（オートミール中華粥）
5:34 昼食（親子丼）
7:17 トレーニング
7:40 トレ後の栄養補給
8:00 動画撮影〜食事
8:50 最後の食事
【SNS】
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#オクズキッチン #ダイエット ＃高たんぱく
