今回は、オートミールプロテインパンケーキを作りました！
前に作った時はバナナとミキサーが入りましたが、今回はそれらなしでできます！
混ぜて焼くだけなのでお菓子作り初心者の方でも簡単に作れます☺️
1枚当たり(9等分)、約35kcal、糖質2.1g、タンパク質4.0g、脂質1.0gで、低糖質・高タンパクなので、筋トレ後のご褒美としてはもちろん、ダイエット中のおやつやにもピッタリです(๑˃̵ᴗ˂̵)
いつもご視聴ありがとうございます😊
このチャンネルでは、オートミールやプロテイン、おからパウダー、豆腐などを使った体に優しい、ダイエットにもいいお料理やお菓子作りをメインに紹介しています！
グッドボタンやコメント、チャンネル登録してくれたらとっても励みになります(*´꒳`*)
チャンネル登録はこちらから⤵⤵⤵
https://www.youtube.com/channel/UCkgOWPAyJtch8IbLpEcGp5w?sub_confirmation=1
Thank you for always watching my channel 🙂
I’d be happy if you subscribe to my channel and give me a thumbs up!
Subscribe to my channel ;)⤵⤵⤵
https://www.youtube.com/channel/UCkgOWPAyJtch8IbLpEcGp5w?sub_confirmation=1
＊材料＊（小さいの約９枚分）
卵 1個
水 80ml
ラカントS 大さじ3
ソイプロテインパウダー 30g（※1）
塩 少々
バニラオイル お好みで
シナモン お好みで
豆乳 大さじ3（※2）
ベーキングパウダー 小さじ1/2
※1プロテインの種類によっては、シャバシャバになったりするかもしれません。その場合は、豆乳の量を減らしたり、プロテインを少しづつ加えて様子を見てください。
※2豆乳はオーツミルクや牛乳、アーモンドミルクでも代用可能です。
＊ingredients＊
1 egg
80ml water
30g soy protein powder
3 Tbsp 0 calorie sweetener
a little bit of salt
vanilla oil optional
cinnamon optional
soy milk or milk, almond milk, oats milk 3Tbsp
½ tsp baking powder
今回使用した材料
ソイプロテイン：https://amzn.to/34a41xa
ラカントS：https://amzn.to/3opEO8x
ココナッツオイル/coconut oil：https://amzn.to/3J1VQl5
お気に入りのキッチングッズ
ブラウン ハンドブレンダー：https://amzn.to/34hW48T
タニタ(TANITA)デジタルクッキングスケール ：https://amzn.to/3sgsxVb
【関連動画】
材料4つ、焼かないオートミールプロテインバー
低糖質プロテインブラウニー
豆腐とオートミールのヘルシーピザ
【材料３つ】ザクザク！やみつきオートミールクッキー
簡単すぎるオートミールプロテインクッキー
材料５つ！簡単ふわふわオートミールピーナツバタークッキー
簡単！米粉のチョコチップクッキー
上記の商品リンクはAmazonアソシエイトを使用しております。
#オートミール #パンケーキ #プロテイン
