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🏃♀️過去に−12kg経験あり
🍰元パティシエ/調理師免許🍳
糖質offアドバイザー有り
美味しすぎるダイエットレシピ🍰
【材料】大きめ2〜3枚分
・超微粉おからパウダー 30g
・ラカント 30g
・オオバコ 2g
・ベーキングパウダー 5g
・卵 2個
・水 80ml
【作り方】
・ボールに超微粉おからパウダー、ラカント、オオバコ
ベーキングパウダーを入れ、ダマを防ぐために
一度混ぜ合わせる
・別容器に卵を入れ、よくときほぐす
その後水を加え和ぜる
・粉類と混ぜ合わせる
・プライパンの中火で焼く
クッキングシートを敷き、生地を流すと
油なし、裏返す時に楽ちんなので、オススメ！
・裏返してからは、弱火で様子を見る
・好きなトッピングをする
※カカオ72%2個を約2分レンジで加熱し溶かす
チョコソースのようにかけるとパリパリになる
※ホイップは生クリームとラカントを泡立てる
例）生クリーム100ml
ラカント 10g
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
パンケーキ3枚（トッピングなし）
【カロリー】 約274kcal
【糖質】 約6.4g
【タンパク質】約21g
【脂質】 約16g
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
※甘味料は性質上、
糖質の計算には含んでおりません。
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