確実に痩せる脂肪燃焼ストレッチ！お腹周りの脂肪がみるみる燃えるダイエットメニュー │ ダイエット動画まとめch

自宅でのダイエットにオススメのエクササイズ！
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【マンションOKのエクササイズ】音を立てずにできる自宅で痩せるダイエット方法！

◆概要
絶対にお腹痩せするストレッチの紹介です！

・ストレッチでお腹の脂肪を落としたい
・確実に痩せるストレッチが知りたい

という方にオススメです＾＾

毎日取り組めるようなお腹周りを引き締めるストレッチメニューです！
一緒に実践して憧れのボディラインを手に入れましょう！

◆関連動画
・【背中痩せストレッチ】脂肪を落として背中美人を作る7分間のストレッチメニュー！

・【二の腕痩せ】1日6分で劇的に変わる二の腕引き締めトレーニング

・【太もも痩せ】短期間で太ももの脂肪を落とす7分間ストレッチメニュー

◆参考記事
・【1ヶ月ダイエットスケジュール】健康的に痩せる本気の有酸素運動&筋トレメニュー
https://magazine.ufit.co.jp/monthlydietmenu/

#脂肪燃焼
#お腹痩せ
#脂肪燃焼ストレッチ

◆今回ご紹介した種目

1.00:27 準備ストレッチ
四つ這いから、両腕を前遠くへ伸ばし
腰を後ろに引く
背骨を心地よくストレッチ

2.01:06 体側ストレッチ左
3.01:46 体側ストレッチ右
片方の手を、もう片方の手の方へ交差
又は、手を重ねて体側のストレッチ
無理はせず両腕の位置は調整する

4.02:26 胸を開く体幹ストレッチ
両手を前につき、ゆっくり腰を引き
上半身全体を心地よくストレッチ
吐く息で肩周りの緊張を解く
心地が良ければ左右にゆらゆら動く

5.03:07 体幹ストレッチ1
四つ這いから、下腹部と腰の辺りを内側に引き寄せ
吸う息でゆっくり背中を反らせ、
吐く息でゆっくり背中を丸める
呼吸に合わせて繰り返す

6.03:47 体幹ストレッチ2
7.04:26 体幹ストレッチ2
先程と同じ動きに、片腕片足を付けて行う
骨盤はなるべく平行に保つ
吸う息で片腕片足を上げ
吐く息で背中を丸め肘と膝をタッチ
呼吸に合わせて、動きをゆ〜っくりと行う

8.05:07 下半身ストレッチ右
9.05:47 下半身ストレッチ左
片足を横に伸ばし、位置を調整
深める方は、肘をマットについてもOK

10.06:27 体幹ストレッチツイスト右
四つ這いから片足を前に出す
後ろの足先を立たせて、ぐっと踏み込む
腹筋、体幹を意識しながら
腕を上げ、体をツイスト
深める方は腕を背中側に回してもOK

11.07:07 体幹ストレッチ動右
もう一度、足裏・下半身をどっしり安定させたら
吸う息で両腕を上げ、吐きながら後ろに回す
呼吸に合わせて繰り返していく

12.07:47 体幹ストレッチツイスト左
13.08:26 体幹ストレッチ動左
10.11 繰り返す

◆MUSIC
FortyThr33 X Epshteyn Delusion- Feat. Gina Livia by FortyThr33 https://soundcloud.com/fortythr33-43
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
Free Download / Stream: http://bit.ly/2CFdZXX
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/Q2jPvDiUI8E

It Ain’t Over (feat. Sphere) by Vendredi https://soundcloud.com/vendrediduo
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/it-aint-over-feat-sphere
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/0VPGa56omYg

Rosie by RYYZN https://soundcloud.com/ryyzn
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/rosie-ryyzn
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/gMXyL09HXOc