●今回はダイエットにも良いと人気のオートミールの栄養効果や食べ過ぎると逆効果の話と１日目安量やオートミールの食べ方の注意点、食べない方が良い人についても薬剤師視点で話した動画。
更に健康ダイエットの為に毎日デザートとして食べているので、ダイエットに良い簡単レシピも紹介。
目次
0:30 オートミールの栄養効果と１日目安量と注意点
1:56 オートミールが合わない人はこんな人
2:37 オートミールの栄養を逃さない簡単なダイエットレシピ
3:03 オートミールの豆乳粥デザートレシピ
4:52 オートミールのクッキーレシピ
7:10 まとめ
◆この動画の記事版（追記事項など以下に記載予定です）
欠点について詳しく書いています。
オートミールの栄養効果！欠点に注意・合わない人も！簡単ダイエットレシピ
https://mutenka-diet.net/oatmeal/
◆オートミールの豆乳粥1人分レシピ
オートミール6g（大さじ1杯）
熱湯50cc
温めた豆乳50cc
好みのドライフルーツ
（ここではアプリコット1個とレーズン５粒）
以上を全て混ぜるだけです。
これに後からブルーベリーなど果物を加えることも多いです。
夏はオーバーナイトオーツみたいにしています。
つまり先ほどのレシピで熱湯無しで豆乳も冷たいまま
好みの冷凍フルーツや手作りゼリーも加えて冷やして食べています。
オーバーナイトオーツ？オートミールと豆乳入り冷凍フルーツのデザート
詳しくは→ https://mutenka-diet.net/oatmeal-fruts/
◆オートミール クッキー8回分
オートミール30g（大さじ5杯）
ピュアココア小さじ1/2杯
レーズン大さじ1杯（好みの量）
必要に応じて豆乳 15cc（大さじ2杯）
以上を全て混ぜて形を整えます。
ラップで丸めて30分くらいそのまま放置します。
食べやすい大きさにカットして
200度のオーブンかオーブントースターで10分くらい焼いて出来上がりです。
オートミールクッキーを食べる場合は、忘れずに水分も一緒に摂りましょう。
◆関連動画
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