ニコニコゆきヨガです。
10月になりました。秋が完成する月です。
寒さに向けた身体へと転換する時季です。
寒くなっていく時季は左側から縮んでいき、身体がねじれる現象が起こりやすくなります。
冷えは腎臓を直撃し、腎臓の周りが硬くなり熱がこもります。また胃腸の働きも鈍くなり、頭ものぼせやすくなります。
腎臓の働きと強い関係にある、腰椎3番が柔らかい状態を目指しましょう。
ねじれる体には、ねじりの動きがおすすめです。
ねじりの動きは腰椎の弾力を回復し、
冷えの解消や内臓の働きを良くする効果が期待ができます。
また身体が縮んでいくこの時期に骨盤底筋を鍛えていくとダイエットにおすすめです。
骨盤底筋のトレーニングも行っていきましょう。
お腹、ひじ、ひざを温めるようにしましょう。
身体は手をかけてあげればあげるだけ、答えてくれます。
1つしかない大切なお身体を、日々大切に過ごしていきましょう✨
今回は頭ののぼせ対策に、首のタオルストレッチも動画にしました。
お試しください。
