バナナ園ＴＶ石田です！今回の動画は確実に痩せる７つの習慣についてお話をします。自分では頑張っているつもりでもなかなかダイエットに失敗する人はライフスタイルや考え方を見直した方がいいかもしれません。
●自己紹介●
稲沢バナナ園の石田守と申します。気軽に「マモさん」と呼んでください♫遺伝子組換の関係の大学院に進学しておきながら、長女誕生をきっかけによりよい食育を我が子にしてあげるために無農薬・自然栽培のバナナ園をはじめました。”楽しく体験から学ぶ”バナナ園はテレビにも多数紹介され、体験会は常に満席で予約待ち2,000人以上の人気スポットになりました。
断食の指導者として１０年活動しておりまして、YouTubeでは健康的なダイエット方法や断食の具体的な方法を中心にお話しています♫
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自然に確実に制限なしで痩せる７つの習慣
①ご褒美は食べ物以外で
ご褒美に食べ物を設定している間は常に頭から食べることが優先されます。
食べ物の執着を手放すためにもご褒美は食べ物以外にしましょう。
②空腹時以外は食べない
人はなんとなく食べる理由を作っては食べなくても良い、
お腹が空いていないときでも食べてしまいがちです。
頭を使うから甘いもの、などの言い訳はやめて本当に今必要なのかどうか？
そしてどうしても食べたいならフルーツやナッツ、水などを摂りましょう！
③買いだめしない
お買い得商品はついつい購入しておきたいものですが
買いだめをすると常に食べ物がある環境を作ります。
特に嗜好品は買いだめはやめましょう！
最終的には健康的に痩せて食費も減り金銭的にもメリットが出てきます
④こまめに水分補給
水分不足で食欲が湧いてくることもあります。
特に水は喉の乾きを感じる前に飲む癖をつけましょう。
あわせて塩分やミネラル不足も食欲過剰の原因になります。
⑤出来るだけ座らない
立っているということはそれだけで運動になります。
スポーツジムに通わなくても普段からの何気ない行動が大きな変化を生みます。
エスカレーターを階段に、電車で座らない、テレビやYoutubeは立ってみる
など普段の生活の中で工夫してみてください。
⑥朝日をしっかり浴びる（太陽礼拝をする）
良質な睡眠は健康的にダイエットする上で欠かせません。
そして良質な睡眠は、活気のある朝から始まります。
体をしっかりとリズム良く起こすためにも朝日を浴びて深呼吸！！
⑦自分の体を知る
人の体は千差万別、十人十色です。
何を食べたときに太るのか？痩せるのか？自分の体を冷静に観察しましょう。
たとえあなたの兄弟がご飯を食べて痩せたとしても
それがあなたに通用するとは限らないのです。
答えはいつも自分の心と身体の中にあります。
