合わせて実践して美しい下半身を作りましょう！
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【太もも痩せ】短期間で太ももの脂肪を落とす7分間ストレッチメニュー
◆概要
1日5分間のストレッチで美しいヒップラインを作りましょう^^
お尻の脂肪がなかなか落ちないという方へオススメです！
短期間でお尻の脂肪を落とすための種目です。
手軽に取り組めるストレッチメニューなので、ぜひ毎日の運動に取り入れてください!
◆関連動画
・【脚痩せストレッチ】毎日10分で確実に脚が1回り細くなるストレッチ（太ももを細くする方法）
・股関節を柔らかくする12分間ストレッチ！開脚ベターになる股関節周りの柔軟性を手に入れよう
・【痩せるストレッチ】毎日6分で確実に痩せやすい体を作るダイエットメニュー！
◆参考記事
・お尻のコリをほぐす簡単お尻ストレッチ6選！ヒップアップ&腰痛改善にも効果的！
◆公式サイト：https://ufit.co.jp/
◆Pinterest：https://www.pinterest.jp/uFitOfficial/
◆instagram：https://www.instagram.com/inyogasara [Rina Ueno]
#お尻痩せる方法
#お尻痩せストレッチ
#お尻痩せ
◆MUSIC
Title: Dance by LiQWYD
Genre and Mood: Dance & Electronic · Happy
Track: Fashion Pop [Synthpop Music] by MOKKA / Mirror https://youtu.be/tq1d7-2c34Y
Music provided by “MokkaMusic” channel and https://inaudio.org
◆今回ご紹介した種目
1.00:00 ワイドスクワット バウンド お尻ストレッチ
足を大きく広げる
つま先と膝を同じ方向へと
膝を曲げワイドスクワット
腹筋を使いながらお尻も引き締める
ももが内側へ入らないよう下半身を細かくバウンド
2.0058 スクワット ジャンプなし/あり
足を肩幅より少し広めに開く
お尻を後ろに突き出し
足首の上に膝がくるイメージで行う
ももが平行になるところまで体勢を低くしたり
ジャンプを加えるなどして強度を調整しましょう
3.01:38 下半身ストレッチ 左
4.02:18 下半身ストレッチ 右
足を前後に大きく開く
骨盤をなるべく前向きにする
前に出した足を曲げてスクワット
後ろの足は膝がマットのギリギリにくると強度アップ
前の足を完全に伸ばしきらなくて大丈夫です
5.02:58 お尻ストレッチ上、右
6.03:38 お尻ストレッチ上、左
四つ這いになる
片方の足をお尻から上に持ち上げるように
足を上げていく
次は足を曲げたまま横に上げる
お尻の筋肉を使っている感覚を感じながら
腰回りのストレッチもしていく
7.04:20 お尻上げ 右
8.04:58 お尻上げ 左
仰向けになる
両膝を立たせ
両腕、肩で体を支え体勢が整ったら
片足を上げ
お尻を上に持ち上げる
1、2のカウントで上に留まり
3でゆっくりと腰を下ろすと◎
