合わせて実践すれば効果が上がる！オススメのストレッチ
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【脚痩せストレッチ】毎日10分で確実に脚が1回り細くなるストレッチ
◆概要
毎日継続すれば短期間でも脚痩せすることができます！
・美しい姿勢で歩けるようになる
・筋力をつけて代謝を上げる
・誰かに見せたい脚になる
太ももの筋肉を柔軟にすることで全身の代謝が上がり
痩せやすい体にもなりますよ！
ぜひ実践してみてくださいね＾＾
◆関連動画
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◆参考記事
・腸腰筋をほぐすストレッチ8選！腰痛の改善・予防にも効果的
◆公式サイト：https://ufit.co.jp/
◆Pinterest：https://www.pinterest.jp/uFitOfficial/
◆instagram：https://www.instagram.com/inyogasara [Rina Ueno]
#太もも痩せストレッチ
#太もも痩せ
#太腿痩せる方法
◆今回ご紹介した種目
1.00:00 前後バタバタストレッチ
仰向けに寝転がる
足を上に伸ばし前後にバタバタ
2.01:03 横向き開脚 右
どちらか横向きになった状態で
肘をつき体を安定させる
足の付け根辺りから太ももを持ち上げる
3.01:43 足の折り畳み開脚 右
足を曲げた状態から始める
ゆっくり曲げた足を上に蹴り出す
ももの裏側のストレッチも効かせながら
太もも、お腹周りの運動を行う
4.02:23 内もも上げ 右
曲げた足をそのままマットに着き
下の足を上に持ち上げていく
内ももを意識しながら行っていきましょう
5.03:03 横向き開脚 左
6.03:43 足の折り畳み開脚 左
7.04:23 内もも上げ 左
2、3、4と同じ ↑
8.05:04 足パカ
仰向けになる
足を上に伸ばし
開脚した後、内側へと引き寄せる
足は完全に伸ばそうとしなくて大丈夫
9.05:45 足持ち上げ左右 左
10.06:25 足持ち上げ左右 右
四つ這いになる
腹筋と背筋、お尻に力を入れた状態で
片方の足を後ろへ伸ばし
大きなアーチ(虹)を描くように
左右に動かしていきます。
◆MUSIC
Track: Into The Light
Music composed and recorded by Oak Studios
Creative Commons – Attribution ND 4.0
Title: Acoustic Folk Instrumental by Hyde – Free Instrumentals
Genre and Mood: Country & Folk + Calm
https://youtu.be/YKdXVnaHfo8
