きゅうりとタンパク質の掛け合わせてキレイに痩せる！5つの味のきゅうりレシピで楽しくダイエット！
0:00 ご挨拶
1:20 きゅうりがダイエットにオススメな理由
2:20 タンパク質も摂りましょう
2:44 ちくわと(醤油マヨ和え)
4:05 ツナ缶と(中華和え)
5:59 サラダチキンと(ハニーマスタード和え)
7:28 サバ缶と(酢味噌和え)
9:02 豚しゃぶと(梅肉和え)
▪️醤油マヨ和え
マヨネーズ 小さじ2
しょう油 小さじ1
お好みでしょうがをプラス
▪️中華和え
酢 大さじ2
しょう油 大さじ1
砂糖 小さじ1
ラー油 小さじ1
▪️ハニーマスタード和え
粒マスタード 小さじ1
マヨネーズ 小さじ2
砂糖 小さじ1/2
お好みで和がらし
▪️酢味噌和え
味噌 大さじ1
酢 大さじ1/2
砂糖 大さじ1/2
▪️梅肉和え
練り梅 大さじ1/2
ごま油 小さじ1
かつお節 1袋
