寝ながらスマホ見てる人！！
今すぐトレーニング開始😆！！
鬼の切り替えで、意識高めにトレーニングして
自分褒めちゃいましょう！
雨が続いてますが、寝ながらお尻をキュッと
小さく引き締めていきますよ😘
ヒップアップ一緒に頑張りましょう！！
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目次
00:00 オープニング
00:08 ヒップリフト
00:49 ヒップレイズ 右
01:29 ヒップレイズ 左
02:09 クラムシェル 右
02:49 クラムシェル 左
03:29 ヒップアブダクション 右
04:09 ヒップアブダクション 左
04:50 お尻伸ばし 右
05:30 お尻伸ばし 左
06:10 お尻横伸ばし 右
06:50 お尻横伸ばし 左
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『食べて動いて痩せる！健康ダイエット』
をモットーにダイエットをし、6ヶ月で-18kgのダイエットに成功💐
ダイエット成功して本当に人生が変わったので運動の楽しさやダイエットの良さをもっと発信していきます！
▼Instagram
https://www.instagram.com/diet_nooa/
▼初書籍：【のあ式持続可能ダイエット】（重版決定）
アマゾンURL：http://www.amazon.co.jp/dp/4046052635
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Song: DayFox & MusicbyAden – Poolside
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Video Link: https://youtu.be/XIX1q0-Rndg
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