ケトルベルHIITは田畑プロトコルと同じく20秒運動→10秒レスの繰り返しでセットをこなしています。
正確には運動負荷が調節しきれないので、田畑プロトコルではなく、田畑プロトコル風のインターバルトレーニングですね。
ケトルベルは屋外持ち運びになり、移動の関係で20Kg玉だけを使用しています。
1スイング
2スラスト
3スナッチ右
4スナッチ左
5ワンハンドロウ右
6ワンハンドロウ左
7ワンハンドジャーク右
8ワンハンドジャーク左
9スタンディングロウ
10プッシュアップ
こんな感じのメニューでお送りしております。
メニューは今後の慣れるとともに増やしていく予定です。
フォームは割といい加減です。トレーナーの指導を仰いだわけではないので、完全な我流です。地方だとそこまでケトルベルに詳しいトレーナーさんは、なかなかいませんからね。
今日は浜松アクトシティへの入り口エントランスで撮影。
