【お腹痩せ】下腹凹むリリースダイエット（フォームローラー＆トレーニング）【反り腰改善】 [倍速]

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肩こり・腰痛・猫背・むくみ・部分やせ、あらゆる不調に効果的！
一家に一本、フォームローラーを。
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【注意事項⚠️】
✔︎トリガーポイント以外のフォームローラーで同様にほぐすと、筋肉・骨を痛めたり、内出血することがあります。

✔︎適切なほぐす時間は筋肉の硬さや太さによって異なります。
自分の体に合わせて、同じ部位をほぐしすぎないようにしましょう。

✔︎強い痛みを感じる場合・体に違和感を感じる場合は中止して、体調がすぐれない時は行わないようにしましょう。

【質問に関して📖】
これまで頂いた質問の回答は、インスタのプロフィール（アーカイブ）とnoteにまとめてあります。質問前にご一読いただくと幸いです。
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✔︎note▷https://note.com/ksousuke1202/n/n5875250a459a

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目次
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0:00 オープニング
0:21 スタート
11:03 オススメ動画２選

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お腹が痩せる動画３選
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【毎日3分】お腹痩せリリースダイエット（フォームローラーver）

【下腹へこむ！】2分ドローイン＆下腹やせ筋トレ

【みるみるお腹が引き締まる】２分最強プランク

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菊地のプロフィール
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【フォームローラーインストラクター／セラピスト】

「まずは、ほぐそう」をコンセプトに、
体が硬い・運動が苦手・運動する余裕がない方のためのセルフケア、【リリトレ】を考案。

元々はセラピストとして、リラクゼーションサロンに勤務。
これまでに5,000人以上のお客様のカラダを癒す。

「お客様にはずっと楽な状態でいてほしい！」
「自分でカラダを癒す習慣を作ってほしい！」

という想いから、独学でセルフケアを学び始め、
フォームローラーと出会う。

夢は「フォームローラーを歯磨きにすること」

アスリートやモデルの間では当たり前になっている、
「筋肉をほぐす習慣」を歯磨きレベルで当たり前にするために情報発信中。

#リリースダイエット #お腹痩せ #下腹痩せ #反り腰改善 #便秘解消 #筋膜リリース #フォームローラー #ストレッチ #筋トレ #ドローイン #エクササイズ

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アップ日 → 2020-10-05
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