【お腹痩せ】下腹凹むリリースダイエット(フォームローラー&トレーニング)【反り腰改善】 [倍速]

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肩こり・腰痛・猫背・むくみ・部分やせ、あらゆる不調に効果的!
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【注意事項⚠️】
✔︎トリガーポイント以外のフォームローラーで同様にほぐすと、筋肉・骨を痛めたり、内出血することがあります。

✔︎適切なほぐす時間は筋肉の硬さや太さによって異なります。
自分の体に合わせて、同じ部位をほぐしすぎないようにしましょう。

✔︎強い痛みを感じる場合・体に違和感を感じる場合は中止して、体調がすぐれない時は行わないようにしましょう。

【質問に関して📖】
これまで頂いた質問の回答は、インスタのプロフィール(アーカイブ)とnoteにまとめてあります。質問前にご一読いただくと幸いです。
✔︎インスタ▷https://www.instagram.com/reletore/
✔︎note▷https://note.com/ksousuke1202/n/n5875250a459a

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目次
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0:00 オープニング
0:21 スタート
11:03 オススメ動画2選

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お腹が痩せる動画3選
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【毎日3分】お腹痩せリリースダイエット(フォームローラーver)

【下腹へこむ!】2分ドローイン&下腹やせ筋トレ

【みるみるお腹が引き締まる】2分最強プランク

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菊地のプロフィール
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【フォームローラーインストラクター/セラピスト】

「まずは、ほぐそう」をコンセプトに、
体が硬い・運動が苦手・運動する余裕がない方のためのセルフケア、【リリトレ】を考案。

元々はセラピストとして、リラクゼーションサロンに勤務。
これまでに5,000人以上のお客様のカラダを癒す。

「お客様にはずっと楽な状態でいてほしい!」
「自分でカラダを癒す習慣を作ってほしい!」

という想いから、独学でセルフケアを学び始め、
フォームローラーと出会う。

夢は「フォームローラーを歯磨きにすること」

アスリートやモデルの間では当たり前になっている、
「筋肉をほぐす習慣」を歯磨きレベルで当たり前にするために情報発信中。

#リリースダイエット #お腹痩せ #下腹痩せ #反り腰改善 #便秘解消 #筋膜リリース #フォームローラー #ストレッチ #筋トレ #ドローイン #エクササイズ

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アップ日 → 2020-10-05
元動画 → https://youtu.be/1BvCR0_wtew
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