腹筋は動かさず、手を使ってお腹に刺激を与えるとっておきのエクササイズ。アイソメトリック運動（等尺性運動：関節の角度を変化させずに筋肉に力を入れる動作。体幹を鍛えるプランクが代表的）で、寝たままお腹を鍛えましょう。お腹10秒・胸10秒・引っ張りバージョン10秒で1セット。自分の「痩せたい度」に合わせて何セットでも！
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