#蒸し鶏#ダイエット#レンジ蒸し鶏
ぼんじゅーる！
そろそろ一度ダイエットをしとかないと、どえらいことになる!!
と思いましたので１週間限定でダイエットを観察しながら、３回に渡りレシピの投稿をしていこうと思います！
【レンジ蒸し鶏】
鶏胸肉・・・・・・・1枚(400g)
お酒・・・・・・・・大さじ３
おろし生姜・・・・・小さじ１
(生の生姜だと薄切り5枚ほど。生の生姜の方が美味しいです)
アジシオ・胡椒・オリーブオイルは適量
【おろしきゅうりのソース】
きゅうり・・・・・・1本
大葉・・・・・・・・5枚
お酢・・・・・・・・大さじ1
濃口醤油・・・・・・大さじ1と1/2
サラダ油・・・・・・大さじ1
(オリーブオイルでも可)
昆布茶・・・・・・・小さじ1/2
【１日目】
■食べたもの
・蒸し鶏 300g
・木綿豆腐 170g
・納豆 1パック
・ゆで卵 2個
・トマト 1/4個
【２日目】
■食べたもの
・蒸し鶏 150g
・ゆで卵 2個
・木綿豆腐 170g
■運動
竹脇まりなさんの動画各１回ずつ
※基本、朝から晩まで座りっぱなしの仕事な為、下記の動画以外は体動かしていません！笑
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https://youtu.be/9UX7XUBMJnc
