先日、妻の大学時代の友人が家に遊びに来たんですね、彼女は３０年前、私たちの結婚式にも出席してくれていて、私も含めた古い友人でもあります。ところが久々に見た彼女、かなりふくよかになっていたので内心驚きます。でも女性に「随分太ったね」なんて言うことはできないわけですところが流石女性、私の心の中をさらっと読みます。
「言いたいことはわかる。太ったでしょう？」
「う～ん、そうでもないけどまあ少し。何かストレスでも抱えてる？」
「特には感じないんだけど、最近なぜかご飯がおいしくて」
「なるほどね」
「でもさすがに最近体重が気になってるの。ＲＹＵさん効果的なダイエット方法知らない？」
ここ数年、サイトや動画の作成など情報発信にハマっていて、実は５５歳からはじめた肉体労働の現場に出る機会が減ってきているんですね。それを境に体重が増えてきたということもあり、昨年ちょっと考えて意図的に体重を減らしたことがありました。で、ターゲットとした体重まで戻すことに成功しているので、彼女にはそんな体験を参考程度にお話はしたんですね。ということで今回は「体重が気になるのでダイエットしたいんだけど」というお話です。
【本動画の目次】
0:00 ■体重が気になるのでダイエットしたいんだけど
1:36 ■多くの病気の要因となる肥満
3:08 ■無理なく成功しやすいダイエット方法
4:14 ①食べた分運動するは続かない
5:28 ②間食をやめるか替える
6:15 ③煮物を調理の中心とする
6:45 ④糖質ダイエットは割と有効だが
7:39 ⑤食事回数を２回にしてみる
8:34 ⑥ワンプレートで食事をとる
9:23 ■お気楽人生は健康体の上に成り立つ
10:12 ■エンディング
#ダイエット
#体重気になる
#痩せる方
—————————————————
チャンネル登録はこちら↓
https://www.youtube.com/channel/UCgzwmYq4a2wtLKngVxoBYmg?sub_confirmation=1
RYU’S ROOM TVのチャンネル登録も宜しくお願いいたします↓
https://www.youtube.com/channel/UC4BYPtN74v2vIdyw5PY8gkg?sub_confirmation=1
—————————————————
いつもご視聴いただき本当にありがとうございます。
