Natural deriへようこそ～!(^^)!
美しさは、毎日の食事から。
美味しく食べて、心も体もヘルシーに。
【ダイエット・健康管理の料理は美味しくない…？】
Natural deriでは、カロリーを抑え
むくみ・肌荒れ改善等の美容効果が高い食材と味に、徹底的にこだわっています！
腸内環境改善・栄養学の知識を用いて作成した、美容と健康に良いレシピ集です。
今日の食事が、３０日後の自分の姿。
ぜひ一緒に内側から、綺麗になっていきましょう！(^^)
【コスパ最強、簡単大豆のナゲット】
★効能
⑴ 大豆→美肌効果、便秘解消、高たんぱく質、アンチエイジング
⑵ えのき→食物繊維豊富、便秘解消
【材料】※ナゲット大８個分
大豆（水煮） 160ｇ
えのき 100ｇ
卵 1個
おろしにんにく 1㎝程度
片栗粉 大さじ5（生地：大さじ2、衣：大さじ3）
醤油 大さじ1、小さじ1（生地：大さじ1、衣：小さじ1）
★調理のポイント
⑴大豆は、水煮タイプの方が潰しやすいですが、より多くのイソフラボンや、タンパク質を摂取したい方は、蒸してある大豆を使用するのもお勧めです！
⑵焼き上げる際は、両面にしっかりと焼き目をつけて下さい。焼きすぎかな？と感じる程度、焼いて頂くと、外はカリカリ、中はふわとろの食感になります。(^^)
皆さん、今日も1日美味しく、ハッピーに♡
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