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豆腐パックシリーズです❤️
黒ごま好き必見！ぜひお試しください😆
【材料】豆腐パック2個分
・絹豆腐 150g
・ラカント 30g
(エリスリトール 40g）
・アーモンドミルク 200ml
・黒すりごま 10g
・ゼラチン 5g
【作り方】
・絹豆腐を水切りなしで
なめらかになるまで混ぜる
・ラカントを入れ混ぜる
・別容器にアーモンドミルクを入れ
黒すりごまを入れ軽く混ぜ、
600wで1分30秒加熱し温める
・ゼラチンを入れ溶かす
・最初に混ぜた豆腐と混ぜ合わせる
・豆腐容器2個分に流し入れ
冷蔵庫で2時間冷やし固める
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
１パックあたり
【カロリー】 約84kcal
【糖質】 約1.9g
【タンパク質】約7g
【脂質】 約6.2g
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
※甘味料は性質上、
糖質の計算には含んでおりません。
🎀エリスリトール については
下記のサイトで詳しく載ってます
https://food-drink.pintoru.com/artificial-sweetener/erythritol/
⚠️カロリーや糖質は
資料を参考におおよそで計算した物です。
正確な細かい数字はご自身でご確認
頂きますようご協力お願いします。
【作ってくれた方へ】
Instagramで作ってくれた写真や感想を
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投稿して頂けたら嬉しいです😋💕
すでにたくさん、メンションしてくださっている方の
投稿は＠ururun99のハイライトの載ってますので
覗いてみてくださいね〜💗
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ーうるdietチャンネル略してうるちゃんについてーー
🎀過去に−12kg経験あり🎀
🍰元パティシエ/調理師免許有🍳糖質offアドバイザー資格有り
子ども2人出産後ストレスで暴飲暴食🍣🍰🥤
でも、『人生このままおデブで終わらせたくない』
食べることがだいすきなので、
みんなのダイエット中でも『食べたい』を叶える
ヘルシーなレシピを考えて作っています❤️
みなさん、一緒にダイエットを楽しみましょう😆！！
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