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★今回のレシピはこちら↓
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１、納豆雑穀ご飯
【材料1人前】
・納豆 １パック
・玄米or雑穀米（80g～120g）
・お酢 適量
作り方特にはありません（笑）
２、鶏胸肉のたたききゅうり和え
【材料1人前】
・鶏胸肉 1枚 ※サラダチキンでも代用可
・きゅうり 1～2本
・ごま油 大さじ1
・ごま 適量
・塩昆布 適量
【作り方】
１、鶏肉を熱して、キュウリを食べやすいサイズに切る
※シリコンスチーマーだとレンジで5分
※鍋でゆでる場合は、お酒を入れて弱火でゆっくり火を入れると柔らかく仕上がるのでおすすめ！
２、胸肉を食べやすい大きさに裂き、きゅうり、その他の調味料をすべて和えて完成！塩昆布は、お好みの塩加減に合わせて調整してくださいね♪
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自己紹介動画
看護師・保健師・食事管理ダイエット講師
BelleLus株式会社 代表取締役
〜食が未来のあなたをつくる 食で未来のあなたに出逢う〜
一般社団法人Belle Life Style 協会 代表理事
【Belle＝美しい・美人（語源：フランス語）】
1986年生まれ、大阪出身。三重県在住。４歳男の子のママ。
国立大学医学部卒業 看護学を学ぶ。大学付属病院・消化器外科・肝臓移植外科・乳腺外科にて、看護師として従事。主にがん患者の周術期のケアを担当。
世界の医療現場の経験の必要性を感じて、オーストラリアに看護留学。現地にて、アシスタントナースの資格を取得。１年半後帰国。
市役所にて保健師として従事。乳幼児の発達支援、成人の健康教育を担当。その後、健診センターにて、メタボリックシンドロームや糖尿病の方への保健指導（食事・運動）、人間ドック健診を担当。
看護師・保健師を経て、食卓を担う女性が、栄養や体の知識を身につけないと、日本の食習慣はよりよくならない、美しい体と心をつくる食事から健康的に活き活き輝いた人で溢れる世界をつくりたい。産後５ヶ月の時に食事管理ダイエット講師として起業。
協会を立ち上げ美と自立を支援。ベルラスダイエット個別食事サポート講座受講生1000名以上、ベルラスダイエット認定サポーター養成講座受講生200名以上の規模まで成長。モットーは『自分を楽しむ』あなたが輝くことが誰かの一歩になる♪
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