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今回は、オイコスのアレンジ紹介です😆✨
暖かい日も増えてきて、
アイスが食べたい日もありますよね❤️
お家で簡単に高タンパクヘルシーアイスを
作っちゃいましょう😆
ぜひ、お試しください♪
【材料】
(バナナ)
・オイコス 1個
・バナナ(ミニ) 1本
・ラカントシロップ 大さじ1と1/2
・純ココア 3g
(いちご)
・オイコス 1個
・いちご 2粒
・ラカントシロップ 大さじ2
【作り方】
・混ぜやすい容器にオイコスを入れ、
好みのフルーツを入れる。
・フォークで潰します
・ラカントシロップで甘みをつける
・冷凍庫で1時間半冷やし固める
(※30分ごとに空気が入るように混ぜる)
・よく混ぜてねっとりしたら、完成
*************
🍓いちごアイス1パック
【カロリー】 約79kcal
【糖質】 約5.4g
【タンパク質】約12.3g
【脂質】 約0g
🍌チョコバナナアイス
【カロリー】 約125kcal
【糖質】 約14g
【タンパク質】約13g
【脂質】 約0.7g
*************
※甘味料は性質上、
糖質の計算には含んでおりません。
🎀エリスリトール については
下記のサイトで詳しく載ってます
https://food-drink.pintoru.com/artificial-sweetener/erythritol/
⚠️カロリーや糖質は
資料を参考におおよそで計算した物です。
正確な細かい数字はご自身でご確認
頂きますようご協力お願いします。
【作ってくれた方へ】
Instagramで作ってくれた写真や感想を
@ururun99と一緒にストーリーや
投稿して頂けたら嬉しいです😋💕
すでにたくさん、メンションしてくださっている方の
投稿は@ururun99のハイライトの載ってますので
覗いてみてくださいね〜💗
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ーうるdietチャンネル略してうるちゃんについてーー
🎀過去に−12kg経験あり🎀
🍰元パティシエ/調理師免許有🍳糖質offアドバイザー資格有り
子ども2人出産後ストレスで暴飲暴食🍣🍰🥤
でも、『人生このままおデブで終わらせたくない』
食べることがだいすきなので、
みんなのダイエット中でも『食べたい』を叶える
ヘルシーなレシピを考えて作っています❤️
みなさん、一緒にダイエットを楽しみましょう😆!!
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