https://www.youtube.com/watch?v=hQsKu_-7vjQ
15日集中HIITプログラム〜13日目〜
自宅で簡単お手軽トレーニング！お正月太りを15日間かけて解消するHIITプログラムの13日目！！
部分痩せが期待出来るペットボトルトレーニング２！
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お尻、内モモ、背中、二の腕、肩
5種目3セット 7分間のトレーニングです！
ペットボトルを使ってのトレーニング！体力に合わせて、500ml,1L,2Lと重さを変えたり、簡単バージョンやセット数、秒数を変えて行いましょう！
【🔰初心者の為の簡単バージョンあり！】
動作が難しいと感じた方、体力に自信の無い方は簡単バージョンも右上に表示します！
HIITとは？
20秒のトレーニングと10秒の休憩を交互に行うサーキットトレーニング！
またの名をHIIT(High Intensity Interval Training)とも言います！
１５日間一緒にトレーニングをして「美バディ」になりましょう！
↓🔥HIIT14日目はこちら🔥↓
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！！！！！！2021年の目標！！！！！！
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♪使用音源＆音素材♪
Artlist⇨https://artlist.io/jp/
1.lay-it-out by alek-angelov Artlist
2.glow-in-the-dark by toxic-hearts Artlist
OtoLogic⇨https://otologic.jp
