毎日寝たまま6分でヒップアップができるトレーニングをご紹介します。
身体を起こしたくない時に寝ながらヒップアップしたら最高ですね✨
自宅で簡単に楽しくできるので是非やってみてください😄
■チャプター
0:00 オープニング
0:18 ヒップリフト
0:39 片足ヒップリフト
1:30 クランチ
1:55 ニーアップクランチ
2:20 足パカ
2:45 足パカクロス
3:13 ヒップリフト
3:30 片足ヒップリフト
4:27 クランチ
4:50 ニーアップクランチ
5:16 足パカ
5:40 足パカクロス
6:05 END
【人生の転換】私がパーソナルトレーナーになった理由
寝ながらダイエットのメリット
1. 誰でも出来るメニューが多いので初心者でも続けられる
ダンベルや器具を使ったりするトレーニングであれば、
思ったように部位に効かせられないことも多いですよね。
寝ながらダイエットは器具やマシンを使用したりせず、
簡単な動作でトレーニングを行うことができるので、
初心者でも続けやすいメニューが多いのがポイント。
運動不足解消や体の引き締めたい方にもぴったりです。
また、トレーニングを始めたころはモチベーション維持も難しいもの。
しかし、寝ながら痩せるトレーニングであれば、寝る前の数分で運動できるほど低負荷なので初心者の方におすすめです。
2. 睡眠の質を上げられる
寝ながらのトレーニングは、寝る前に軽い運動をすることで睡眠の質の向上にも繋がります。
運動をすることで適度な疲れを得られてぐっすり眠れるので、健康にとってもいいです。
少し疲れるくらいの運動をして寝ることで、睡眠の質も上がりダイエットにも効果的なので、一石二鳥ですよ。
睡眠不足はダイエットや健康にとっても良くないので、睡眠の質を上げていくことも大切。寝ながらダイエットを取り入れることで、睡眠の質を向上させることができるので習慣にして取り入れていきたいですね。
3.テレビやスマホ、パソコンを見ながらでも行える
寝ながらダイエットは、基本的に横になりながら運動を行うのでテレビ見たりスマホいじりながらでもできます。
例えば、夜寝る前にテレビを見ながら運動をするなど目標を決めておけば、自然と習慣になりますよ。
また、トレーニングのフォームが分からない場合でも、スマホでYouTubeを見ながらエクササイズをすれば、より正確なフォームで運動ができ効果的です。
テレビやスマホを見ながらであれば、ストレスなく行えるので、
運動へのモチベーション維持にも繋がります。寝ながらダイエットならではの大きなメリットですね。
■自己紹介
ケツ上げひろみです！
もともと普通のOLをしていたのですが、その時は「若いからまだ大丈夫でしょ」のノリで自分の身体や食事に気を使えていませんでした。
そんなある日、ついに身体にガタがきて私は突然倒れてしまいました。。。
その経験から、トレーニングと食事の重要性に気づくことができました。
そして、トレーニングを通して、体の不調や痛みで悩んでいる多くの人たちの人生を変えたいという想いで、現在はパーソナルトレーナーとして活動しています！！
表参道パーソナルトレーナーとして活動中
オンラインパーソナルトレーニング
Instagramで元気になる情報を発信中
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