今回はダイエット中の6日間の食事を記録してみました。この食事に加えて、筋トレなども行っていました。
皆さんの身体に合わせて、量やカロリーを調節して見てください。身長などによっても人それぞれ摂取カロリーは変わってきます。自分に合ったやり方に工夫して試すのが一番です。
食べたいものを完全に我慢するよりも、量を考えて適度にご褒美の日を与えることが「続く」ダイエットの秘訣だと思います。この動画が少しでも皆さんの参考になればうれしいです。
〈Vlog中の参考にしたレシピ〉
●一人前食堂
・塩麹キャベツスープ (https://youtu.be/Mq2QjYggxv8)
・麻婆豆腐 (https://youtu.be/l2-fKmdD7Ug)
・おからそぼろ煮(https://youtu.be/NnUsdDKPpHo)