[Diet Vlog] ご褒美・外食あり￤痩せるダイエットメニュー￤実家暮らし￤ベーグルサンド￤痩せるスープ￤飽きないヨーグルトレシピ￤ー0.８kg￤45kg作りの日々￤

今回はダイエット中の６日間の食事を記録してみました。この食事に加えて、筋トレなども行っていました。

皆さんの身体に合わせて、量やカロリーを調節して見てください。身長などによっても人それぞれ摂取カロリーは変わってきます。自分に合ったやり方に工夫して試すのが一番です。　

食べたいものを完全に我慢するよりも、量を考えて適度にご褒美の日を与えることが「続く」ダイエットの秘訣だと思います。この動画が少しでも皆さんの参考になればうれしいです。

〈Vlog中の参考にしたレシピ〉
●一人前食堂
･塩麹キャベツスープ　（https://youtu.be/Mq2QjYggxv8）
･麻婆豆腐　（https://youtu.be/l2-fKmdD7Ug）
･おからそぼろ煮（https://youtu.be/NnUsdDKPpHo）