①身体全体でお椀を作ります!
そしたらお尻に近い腰を後ろに下げ、背中を丸めます!
最後に手を上げて、鎖骨あたりを凹ませれば、姿勢完了です！
②足を上げる時、あたま側に上げすぎないようにしましょう
頭側に傾くと、腹筋に入る負荷が逃げてしまいますので
垂直方向に上げることを意識してやりましょう！！
毎日の仕事の合間などで簡単に出来るストレッチやトレーニングをご紹介していきます。日常でQOLを高めるストレッチやトレーニングの解説を自分が実践して学んで伝えていくので、皆さんも是非やってみてください！！
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Song: Castion – Banger Machine [NCS Release]
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Free Download/Stream: http://NCS.io/BangerMachine
Watch: http://youtu.be/MI3t3PV9FRI
